ржака
stekoff.livejournal.com/279862.html

---

конечно даха не запрогромировалась спать всю ночь без просыпания!
но! она проснулась на кормежку явно после часа,а раньше просыпалась в 12. потом в 6.30 гдето мутузила грудь около часа и была в полудреме. и в итоге окончательно проснулась только в 8.20. последние дни она просыпалась либо .7.40 либо ровно в 8! програмировала я ее проснуца в 8.30
сися счаз форева. и днем тоже.

---

я эта....в усыплении дахи использовала технику гипноза...
ничего плохого не запраграмировала.
а как оно ваще?? можно так?? никто ничего не слышал о детском сне и гипнозе?
завтра будет видно и потом врача спрошу

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

для собственного интеерсу буду записывать когда желудок растроиллся.
8.20 завтрак яичница+пузырь актимеля+чай с бытончиком мюсли. много и тяжело для утра. потом йога. выползла оттудаво О_О новые элементы ввели и я просто в мясо. тяжело будет после таких нагрузок гулять с дахиным на след неделе. дома организм впал в анабиозное состояние и мне пришлось прибегнуть к кружке кофе, для подзарядки силами слопала крохотную шоколадку и пару ложек вареной сгущенки. желудок растроился и я опять мучалась около часа,мечтала о двух пальцах в рот. пока не вспомнила наставления Димы - пригладила ауру, покрутила спиральку в энергетическом центе. боль ушла а тож таблетки не помогают. проснулась я таки ближе к часу. а изза повышенной нагрузки на спину пришлось юзать тренажер,а то спину не могла прямо разогнуть, лента 1000 пальчиков оказываеца супер чтука =), раслабила мышцы на пояснице. и чего мы раньше не юзали этот тренажер

---

еще истины правельного питания 8)

Он разбит на четыре недели, в течение которых вы учитесь правильно завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Спустя месяц вы незаметно для самих себя смените привычную калорийную еду на более легкую, но не менее вкусную, и вам будет уже сложно вспомнить свои прежние пристрастия.
Отслеживайте выполнение плана по этому календарю и ставьте галочку вечером каждого дня. Совсем не обязательно строго следовать всем советам: пробуйте – и выбирайте те, которые вам больше по душе.

1 Ешьте больше

Поговорку про «завтрак съешь сам» придумали неспроста. Ученые из Бостонской детской больницы доказали, что те, кто плотно завтракает каждый день, в два раза меньше рискуют располнеть, чем те, кто с утра не ест вовсе. Сытный завтрак — гарантия того, что до самого обеда вы будете сыты. Старайтесь уложиться в 350 ккал: совместите белки (яйцо, два
ломтика нежирного сыра или стаканчик йогурта) и медленные углеводы (кашу из цельных зерен или фрукты).

2 Начинайте с овощей

Простая истина: чем больше вы едите овощей, тем быстрее и легче худеете. В идеале в день нужно съедать пять порций
разных овощей (одна порция — это средняя картофелина, небольшой кабачок или крупный помидор). Но для начала добавьте их в свое утреннее меню. Например, бросьте в омлет помидоры и брокколи или вместо тостов и бутербродов съешьте печеную картошку с зеленью.

3 Не увлекайтесь яйцами

«Ешьте яйца не чаще двух раз в неделю. Это тяжелый продукт, избыток белка просто не будет усваиваться и станет мусором для организма. Если хотите похудеть, ешьте яйца всмятку или вкрутую, можете — с овощами, но, уж конечно, без майонеза», — объясняет Михаил Орехов, врач-диетолог Клиники доктора Волкова.

4 Съешьте ужин на завтрак

Если вам надоели все продукты, которые обычно едят на завтак, то никто вас не неволит: начните день с супа или котлет. «Этот план хорош именно тем, что предлагает множество вариантов и позволяет перераспределить калории, — объясняет Хейди Скольник, автор книги «Диета наоборот». — Если вы съедите плотный «обед» с утра, то к вечеру вряд ли проголодаетесь настолько, чтоб умять ужин в 1000 ккал». Конечно, не стоит увлекаться макаронами и рагу, а вот супы, запеканки и сырники пойдут на ура.

5 Ни дня без каши

Если овощи — это лучший способ заполнить желудок, то клетчатка, содержащаяся в злаках, — это лучший помощник пищеварению. Рекомендуется съедать от трех до пяти порций злаковых в день. «Любые каши хороши, главное — старайтесь есть их без сахара и сухофруктов. Смесь клетчатки и сахара провоцирует в кишечнике процесс брожения, что приводит к излишнему газообразованию и плохому перевариванию пищи», — объясняет Михаил Орехов. На упаковках с кашами, крекерами и хлебцами ищите надписи «из цельного зерна» или «из муки грубого помола». Кроме того, в диетических отделах супермаркетов продается зерновая клетчатка в чистом виде — ее можно добавлять в творог, простоквашу или использовать в качестве панировки.

6 Меньше сахара

Ограничьтесь 10 граммами сахара-рафинада за завтраком — это 2 чайные ложки в чай или кофе. Другие простые углеводы, например молочный сахар лактоза или содержащаяся в проросших зернах мальтоза, не в счет. А вот если на упаковке продукта в числе первых трех ингредиентов значатся сахароза, глюкоза, фруктоза или сиропы, откажитесь от него.

7 Захватите обед на работу

Диетологи Техасского университета в Остине вычислили, что в те дни, когда вы обедаете в столовой, вы потребляете на 240 ккал больше, чем обычно. Дело в том, что рестораны и кафе не обязаны указывать калорийность подаваемых блюд. Зато на своей кухне вы можете отследить, сколько жира и калорий будет в вашем завтрашнем обеде. Вывод: сэкономив деньги, вы еще и выиграете в здоровье.

8 Съешьте суп

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? «Суп: овощной, грибной, на мясном или курином бульоне — супы содержат намного меньше калорий на литр по сравнению с твердой
пищей животного происхождения. А насыщают не хуже», — уверяет доктор Барбара Роллс, автор книги «Волюметрический план питания».

9 Добавьте лист салата в бутерброд

«Один лист салата между ломтиками сыра, ветчины или нежирного мяса — и вы незаметно добавите в обед клетчатку, которая ускоряет насыщение, так как очень медленно переваривается», — объясняет Марина Студеникина, врач-диетолог Клиники доктора Ионовой. Идеальным бутерброд станет, если в качестве соуса вы используете не майонез, а горчицу или сок лимона.

10 Только свежие овощи

Закрепить переход на овощную диету легче всего за обедом. Отдавайте предпочтение
свежим овощам, а не вареным, тушеным или консервированным: все вредные сахара и жиры попадают в пищу именно в процессе приготовления. Старайтесь покупать сезонные овощи
и фрукты. «В картошке, залежавшейся с прошлого лета, скапливаются токсины. То же самое происходит и с фруктами с косточками: в компотах и вареньях из вишни, черешни и сливы за год появляется ядовитый цианид», — предостерегает Марина Студеникина. Все прочие овощи и фрукты за зиму портятся, подмораживаются и теряют витамин С.

11 Больше бобовых

Бобовые — прекрасные источники клетчатки. Так, например, 100 граммов гороха дадут вам 15 граммов клетчатки — половину дневной нормы. «Соя, фасоль и бобы абсолютно уникальны: в их состав входят одновременно и крахмал, и белки, очень близкие по составу к животным. Также в них содержится огромное количество витаминов группы В, необходимых для укрепления нервной системы, здоровья кожи, волос и ногтей, а горох, например, — чемпион по содержанию витамина Е. Единственный недостаток бобовых — в них много пуринов, которые вызывают вздутие живота», — говорит Марина Студеникина.

12 мясо в конце дня

Вечером углеводы усваиваются плохо, поэтому лучше сделать упор на мясные блюда. И не злоупотребляйте клетчаткой — она долго переваривается, и вы ляжете спать с переполненным желудком

13 Начинайте ужин с салата

Овощи никогда не бывают лишними. К тому же после салата вы съедите значительно меньше тяжелой пищи, чем обычно. Мало того, этот легкий аперитив к ужину может незаметно заменить основное блюдо. Поверьте: полная тарелка (около 400 граммов) салата, посыпанного пармезаном и заправленного двумя ложками смеси оливкового масла и винного уксуса, сделают сытым и счастливым любого.

14 Рыбный день

Рыба — лучший источник белка, чем мясо: в ней нет вредных насыщенных жиров, зато в избытке содержатся жирные кислоты Омега-3, полезные для нервной системы и кровообращения. «Главное — выбирайте нежирную рыбу: морской окунь, минтай, судак, хек, навага, треска, тунец, речные карп и форель содержат всего 30–40 % жира, тогда как скумбрия, сельдь и морская красная рыба — около 80 %. Ешьте по 100 граммов рыбы два раза в неделю, а морепродукты — крабовое мясо и морскую капусту — 3–4 раза в неделю, чтобы поддерживать нормальный уровень йода в организме», — советует Марина Студеникина.

15 Макароны это не вредно

Если бы от пасты неудержимо толстели, каждый итальянец весил бы не меньше центнера. Просто макароны должны быть исключительно из муки грубого помола. Другой момент — выбор соуса: вместо сырных и сливочных соусов добавляйте к макаронам заправки на основе оливкового масла, уксуса и маринадов. «Но даже такими соусами не стоит злоупотреблять, иначе можно заработать гастрит или засорить кишечник», — объясняет Михаил Орехов. Идеальный вариант — макароны с томатной пастой или баклажанами.

16 Порядок на тарелке

Есть один нехитрый способ уменьшения калорийности вашего ужина: просто измените соотношение продуктов в собственной тарелке. Вместо того, чтобы выкладывать овощной гарнир вокруг большого куска мяса, положите сначала овощи, а затем уж примостите на краешек тарелки маленький кусочек жаркого.

17 Стейк с кровью

Небольшое количество красного мяса не повредит — это прекрасный источник
белка, главное — выбирать нежирные куски. Ваша цель — съедать по 150 граммов мяса два раза в неделю. «На гарнир хороши любые овощи, кроме картофеля (в нем слишком много крахмала), морковки и капусты — их грубые волокна вместе с мясом будут плохо усваиваться», — советует Михаил Орехов.

18 Ешьте когда хочется

«Учитесь доверять своему организму — ешьте, когда хочется, даже если уже поздний вечер. Главное — есть немного и выбирать сочетаемые продукты. Пережевывайте пищу тщательно и медленно — так быстрее придет насыщение и вы меньше съедите», — рекомендует Михаил Орехов.

19 Фрукты на десерт

Во фруктах не меньше витаминов и клетчатки, чем в овощах, а если их порезать, перемешать с йогуртом и приправить корицей, то вкуснее десерта не придумаешь. Только не увлекайтесь сладкими и калорийными фруктами — бананами и виноградом.

20 Перебейте аппетит

То, что всегда запрещала делать мама, теперь будет в самый раз. Чтобы не забыть, поставьте будильник на 11:00 и на 15:00 и устройте в это время перекус: подкрепитесь горстью изюма или бутербродом с легким плавленым сыром. Только помните: никаких пирожных и булочек — старайтесь уложиться в 100 ккал.

21 не отказывайтесь от шоколада

Даже не пытайтесь забыть про его существование — все равно не получится. Попробуйте заморозить плитку шоколада — так вы не съедите ее слишком быстро. Или совместите приятное с полезным: расплавьте горький шоколад и обмакните в него дольки апельсина.

22 Огурец вместо чипсов

В 12 средних огурцах содержится столько же калорий, сколько в чашке чипсов. Накупите овощей, хлебцев и галет — вы устанете жевать раньше, чем поправитесь хотя бы на 100 граммов!

23 Щелкайте орехи

Те, кто перекусывает орехами, остаются сытыми на два часа дольше, чем любители пирожков и кексов, докладывает «Международный журнал по проблемам ожирения». К тому же растительные жиры, содержащиеся в орехах, очень полезны. Только не забывайте про калории: ограничивайтесь 15–20 штуками фундука, кешью или миндаля — это соответствует 150–200 ккал.

24 Знайте меру в алкоголе

Самый скромный вариант — сухое красное вино, бокал его добавит вам около 100 ккал. Калорийность же многих затейливых коктейлей зашкаливает за 200 ккал. Кроме того, стоит вам выпить пару бокалов — и вы себя уже не контролируете и съедаете гораздо больше, чем собирались. Так держите себя в руках!

25 Возьмите тарелку поменьше

Исследования показали, что объем съедаемой нами пищи зависит не от нашего аппетита, а от количества еды на тарелке. «Даже если мы не очень голодны, мы, скорее всего, съедим все, что нам положили», — сообщил доктор Брайан Вансинк, автор книги «Бездумная еда».

26 Не жуйте перед экраном

Хрустя печеньем или поп-корном перед телевизором, вы не остановитесь, пока все не съедите или пока не кончится фильм. Никто не способен следить за собой и сюжетом одновременно.

---

ураа!!!
большие спорткомплексы оказываюца и для малявок
цитата "Детские спортивные комплексы «Самсон» предназначены для детей от года, но пользуются успехом и у взрослых! "
нашла мечту всех деток

у меня в детстве был тоже четырех гранный. и ребенку хочу не хуже 8) зато физ развита будет!ух!
мб зал станет децкой. мне нравица т к там мнооого места,можно мнооого чего азсунуть 8))) и это самая светлая комната

круче нашла. вот этоя понимаю вещь! сама на нем буду висеть с удовольствием

цена вопроса 10т. зато болье чем на 10ть лет

---

я теперь семейный стилист 8)) отвечаю за степень одеванности нашей семьи. мне даеца 6 т раз в мес и я должна одеть всех троих на сезон и конечно чтоб вид был приличный,приятный и опрятный.

Вопрос: как по вашему мнению 6 тыс рублей на одежду достаточно?

1. много		3	(11.11%)
2. достаточно		9	(33.33%)
3. мало		8	(29.63%)
4. очень мало		7	(25.93%)
Всего:		27

---

о ГВ

то с чем мы мучаемся 8((
молока явно стало меньше. ночью даша не наедаеца и к утру отвартительнос пит, долго сосет обе груди и в итоге наверное всеравно засыпает голодная, иногда утром может приянть пузырь с чаем. посреди ночи на пузырь обижаемся до истерики и на сосу тоже, т е прокатывает только грудь! на ночь засыпает без груди, но предварительно высосать обе надо чтоб успокоилась на ночь. с нытьем, конюченьем,Но засыпает за час, а то и больше....раньше мы за 15-20 минут укладывались. в ход идет все- мои песни, стишки шопотом,в сякие ш-ш и а-а, подкачивания за попу, поглаживания по спинке, по головушке, масаж макушки. днем один раз в 3-4 дня засыпаем без груди. с такойже частотой спим 2,% часа без меня, без просыпания, одна в комнате я вообще к ней не заглядываю. а иногда просыпаеца через 1.30, тут прибегаю к груди, тогда дальше досыпает.
кроме всгео кормежки болезненные, мне больно когда молоко идет(в 60%) и когда его нет даша сильнее стискивает зубы и натирает новыми-это очень больно
муж договариваца с дочей на ночь не хочет, точнее не умеет потому что ни разу не пробовал и наверное боица попробовать-нервов не хватит. хотя у некоторых получаеца что у мужей ребенок засыпает быстрее чем с мамой, тем боле у папы то сиси нет, а у мамы полюбому можно стребовать.
днем вобщемто меня ниче не напрягает. но ночи меня задолбали. и зубы ща отпустили ттт. к нг хочу закруглить гв сто пудово. мучаюсь совестью тоже. мож кто что посоветует?

@темы: недовольства, доча, ГВ

---

позхудание:маленькие хитрости

вчера в программе подслушала. чтоб отодвинуть по утру завтрак сразу после сна можно выдуть стакан горячей воды, желание голода отбивает,а организм продолжает ночную разгрузку и сжигает лишние ккалории.

---

о Дашильде
наш будущый анимешник занякал!! предки дождались 8)) правда ее няя это "на". говорит это последнюю неделю. раньше это была раз в сутки или двое, теперь это постоянно, любое что дает сразу говорит "на". оч ей это нравица. а еще "на" работает как "дай". такой угар когда носица за другим малышом если тот с игрухой и требовательно кричит "ня,ня", еще и ручку сжимает и разжимает 8)) вчера стала говорить "ого", даже больше у нее получается "огхо" с каким-то горловым рычанием. на горячую воду "а-а" стала говорить басом, видимо эмоциональная ударение, чтоб я обратила внимание что это ей не приятно. когда достает какие-нибуть трубки-дудки-рулоны, подставляет их ко рту и говорит тю-ту. =) типа дудит. на паровоз говорит чу-чу. утя часто стала говорят "кя-кя", на курицу и петуха хорошо так получается "ко-ко", вчера на лошадку сказала "го". на птичек говорит почему-то "тютю", пингвин тоже сюда попадает. мячик "мя", паровоз(трамвай) "чу-чу", спать "а-а-а", какать-писать "а-а":это разные звуки 8)) очень хорошо говорит "кати-кать" на качельки, на лошадку, на коляску. машина и ехать на машине звук губами "бр".
к своим почти 1 и 4 мес имеет в запасе 25 слов О_О
умеет баюкать мягкую игруху и куклу. берет так аккуратно одной ручкой под попу, другой за головушку, чуть раскачивает торсом вперед-назад и говорит "а-а". так это умиляет любит говорящих животных, а на площадке найдя у кого-то мягкую игрушку нажимает на все части тела лишь бы та заговорила 8))
сама насыпает песок в пасочки, ведерко, стучит по перевернутой пасочке и поднимает, правда неровно и вся пасочка ломается 8)
умеем кушать ложкой, точнее доносить из посудины до рта, а потом ложку переворачиваем и не всегда содержимое попадает в рот.
показывает когда накакала-дергает за штаны, 50 на 50% пока =)
знает где у нее пупок, если ходит голопузая всем ходит и показывает что там у нее пупок
вытирает себя влажной салфеткой, мажется кремом(правда если дать в руки крем то в нем будет не только щечки,ручки,но и волосы) .
когда кого-то кормит теперь сама открывает рот-плямкает, за игрушку изображает.
знает где на ней носочки,кофточка и штанишки. и где ботинки стоят и что их надо одевать чтоб пойти на улицу 8)

@темы: доча, развитие, будничное

---

помоему стиль кантри, не все,но многое. ну ооочень уютно
слюнявтесь
www.pinocchio.ru/New/from3to5
жалко без цен. но я прикидываю ск такая красотища мб стоить

с этого же сайта одежда для ангелочков
никогда не думала что меня будет таращить расфуфыренное


еще оч понра их креслица

---

я так жалею что у нас не было возможности сразу с рождения создать феерично-нежную и уютную комнату для Даши

не смогли тогда, надеюсь сможем сейчас
в децкую хотелось бы
а)кровать
б) небольшие полочки или шкафчик с открытыми/закрытыми полочками
в)шкаф для одежды
г)комод
дополнительно:
д)стол-парту, а стол для маленьких гостей лучше отдельно купить и поселить его на кухне и там же деток-гостей кормить и поить чтоб не таскалась еда по комнатам!
е)также хотелось бы рисовальный планшет на стену,но эток дедушке 8))
боюсь смотерть на двухярусные кровати. даже улька умудрилась со своей слететь и было легкое сотрясение 8((
ж)спортивный уголок. они все с 3х лет в основном 8((

так нравица стиль кантри

понравилась идея шкафа.снизу полки открытые, а сверху одежда

мужу

Цена: 28182 руб.
Данную мебель отличает высокое качество, насыщенность красок и современный дизайн. В стоимость данного комплекта вкл: шкаф 2-х дв., стеллаж для игрушек, кровать. Продается по-элементам, складская программа.
опаньки. нашла цвет 8)

не могу найти чтоб было сочетания розовый+фиолетовый. значит бум искать фиолетовое, а розовый добавлю всякой мелочевкой
1x полки Fe-Lilla 1012-S-FL (полка к столу) 1660.00 руб.
1x зеркала Fe-Lilla 1071-S-FL (зеркало) 3458.00 руб.
1x тумбы Fe-Lilla 1061-S-FL (тумба прикроватная) 3735.00 руб.
1x столы компьютерные Fe-Lilla 1011-S-FL (стол компьютерный) 7194.00 руб.
1x комоды Fe-Lilla 1021-S-FL (комод на колесах с 4 ящиками) 9822.00 руб.
1x стеллажи Fe-Lilla 1051-S-FL (книжный стеллаж) 10652.00 руб.
1x кровати Fe-Lilla 1036-S-FL (кровать) 12358.00 руб.
1x шкафы Fe-Lilla 1001-S-FL (шкаф 3-х дверный) 32509.00 руб.


с 7-10ти лет



Цена: 55710 руб.

влюбилась

Цена: 198120 руб.

@темы: детская, Дизайн

---

ну вот. таки фотки выложила.
www.diary.ru/~iguana/?comments&postid=36333812
www.diary.ru/~iguana/?comments&postid=36689633
осталось только с Машей, Киром, Кристиной и Ксюшей выставить. ну и написать че мы там делали

---

зимний комбез у нас руфтюф. пух. водонепроницаемый и помоему непродуваемый, с виду дышащий. но даша в нем такой мишка неуклюжий. сесть сама может, а встать с четверенек или колен нереально постоянно ее тягаю на площадке, она равновесие в нем часто теряет и кода садица он как бы надуваеца изнутри О_О. вобщем думаю о новом комбезе - Лэсси. пока не воткнула чем отличаеца от реймы. осталось нарыть 2600р.
а еще у нас валенки на 2 размера больше что собсно тоже проблема. но я думаю в конце зимы нам будет уже номрально.или таки надо другие валенки? не понимаю как они одевали их на годовалую ульку.
в чем вы зимой выгуливаете малыша? в плане на ноги? обувь себе? в зимних полусапожках на меху у меня уже пальцы мерзнут а на улице только +5
седня мы во всю валялись на асфальте. берет децкую колясу и катит ее нафик с площадки на проезжую часть. вчера раз 5ть ее оттуда таскала обратно с воплями и психами. седня поставила запрет. на 4ый или 5ый раз стала слушаца. а до этого шла и все тут. я ее за капюшон хватаю, она бросает коляску, садица на попу а потом и вовсе ложица. вобщем пока я несу колясу до площадки ребенок валяеца мешком на асфальте, мент мимо " мешка" проходил, голову свернул

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

госпади. как меня заебал!! мой желудок!!
чуть что не так сразу крючит. опять лезу на стенки и думаю какую таблетку употребить. завтрак: хурма, кусочек сыра, пиалка с хлопьями, чай и половина киндердесерта. вот что я съела не то???!!

@темы: недовольства